اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
اختيار حساب السعرات الحرارية اليومية المناسبة
Blog Article
للحصول على نتائج في الوزن ، من مهم تحديد عدد السعرات الحرارية التي ينبغي إستهلاكه يوميًا. يعتمد ذلك على مجموعة من العوامل مثل السن ، الجنس ، مستوى النشاط ، و أهدافالوزن. يفضل إستعمال أدوات عبر الإنترنت أو الاجتماع مع خبراء تغذية لمساعدة في حساب عدد السعرات الحرارية المناسبة لك.
فائدة حساب السعرات الحرارية في النظام الغذائي
تُعدّ حساب الكالوريات في النظام الغذائي جزءً رئيسيًا لتحقيق صيانة الوزن .
- يُمكن|أن حساب السعرات الحرارية يساعد على معرفة عدد calorie يتحملها الجسم {
- يُساعد حساب السعرات الحرارية من خلال تحديد خطة مُفيد لأهداف .
- يساعد|أن حساب السعرات الحرارية في التحقق من الإنجازات وتعديل وفقًا الحاجة.
أشياء رائعة لحساب سعراتك
يُعدّ حساب السعرات الحرارية الضروري !للقيام عملية التخسيس
بصورة صحيحة. لكن، هل تعرف {أسرارأقوال حساب السعرات الحرارية لتحقيق النتائج المتوقعة?
!هناك بعض
الأسرار التي
!يمكنك
- فهمها
لمتابعة كم السعرات الحرارية التي
يجب عليك| .
كيف احسب سعرات حرارية يومية صحية؟
للقيام بذلك، أولا عليك أن تحدد عدد السعرات الحرارية التي تحتاج إليها يومياً. يمكن تقدير العديد من العوامل مثل الوزن.
- بعدها ، يمكنك استخدام بعض المواقع الالكترونية .
- هناك العديد من
هذه الأدوات يمكنك بتقسيم السعرات الحرارية التي تريدها.
لا تضرب أن تنظر إلى ماذا تأكل.
المواقع الهامة لتقدير السعرات
لمن يهدف في مراقبة { سعرات الطعام , هناك تطبيقات متنوعة { تقدم خيارات قوية لتحليل { السعرات اليومية .
يمكنك { الاستفادة عن طريق هذه المنصات تقدير { كم سعرة حرارية يحتوي عليها كل طبق . أيضاً , تُتيح more info لك { هذه التطبيقات { تتبع { السعرات الغذائية و { قياس كتلة الجسم .
- Yazio
- Lifesum
- Apple Health
ما تحتاج حقاً لحساب السعرات الحرارية اليومية؟
يسأل الكثير منا ما نحتاج حقاً إلى حساب السعرات الحرارية يومياً؟ هذا السؤال يطرح مجموعة في أذهان الكثيرين. وبالفعل، فليس هناك إجماع واحد ينطبق على الجميع. بعض المدربين يرون أن حساب السعرات الحرارية هو وسيلة أساسية لفقدان الوزن أو اكتساب كثافة العضلية.
في حين يرى آخرون أنه لا يعني ضرورياً للوصول إلى الهدف. فما هو رأيك؟
- ما يمكنك أن تقرر ما إذا كنت بحاجة إلى حساب السعرات الحرارية؟
- أولاً, حدد الهدف.
- ما تسعى لخسارة الوزن، أو اكتساب القوة?
- ثُم, ركز على التغذية الصحية.